Get Adobe Flash player
Получи бесплатно книгу

Книга представляется в электронном варианте

Никакого спама, гарантируем!
Еще несколько вкусных рецептов
25
Советую посетить
Готовим вкусные блюда
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
группа Хобби

Тренинг предоставляется в электронном варианте

Вкусные рецепты от Светланы

Вкусные рецепты, простые и быстрые на любой вкус. Можно найти массу полезных домашних рецептов.

добавить на Яндекс
Интересные лединары для женщин



средиземноморская диета

Предлагаю Вам диету новую диету. Средиземноморская диета отличается от всех других. Вообще, я выложу здесь на блоге диеты, которые и не назовешь диетами, как таковыми. Ведь мы привыкли, что раз диета, то не совсем вкусно. Очень голодно и так трудно выдержать. Я постараюсь развеять этот миф.

Первую диету, которую  я опишу – средиземноморская диета. Ее оценят даже гурманы. За 5 дней можно похудеть на 2 килограмма. Эти диеты не рассчитаны на большую и быструю потерю веса. Я не сторонница такого похудения. Стройность нужно достигать медленно, но верно. Чтобы и килограммы ушли, и здоровью не повредить.

Мои дорогие читатели, не спешите убегать с блога, а посмотрите эти рецепты. По-моему эти полноценные блюда можно употреблять всей семьей. Ведь я выкладываю полноценный завтрак, обед и ужин.

Средиземноморская диета – День первый

Завтрак

Фруктовый йогурт на желе и напиток бодрости

напиток бодрости

В порции:

18 г белков,

5 г жиров

57 г углеводов,

350 ккал.

Для желе замочите 3 грамма желатина. Взять 125 миллилитров фруктового сока, можно взять красный виноградный или яблочный сок. Растворить в соке желатин. Сок залить в высокий стакан и дать ему застыть. Вымойте 1 персик, удалите из него косточку, нарежьте кусочками, смешайте его со 150 граммами нежирного ванильного йогурта и выложите в желе.

            Теперь готовим напиток. Взбиваем 200 граммов пахты с соком половинки лимона, добавляем 150 граммов малины, 2 столовые ложки овсяных хлопьев и 1 столовую ложку меда. Напиток готов.

Обед

Кальмары по – сицилийски

кальмары по сицилийски

В порции:

55 г белков,

14 г жиров

38 г углеводов

490 ккал.

Возьмем 300 граммов кальмаров и нарежем их кольцами. Почистим 2 луковицы и 1 дольку чеснока. Все режем ломтиками. Вымоем 1 цуккини и 2 помидора. Все мелко порежем. Одну столовую ложку оливкового масла разогреваем, жарим на нем кальмары и вынимаем их. Теперь в масле тушим лук и чеснок. Потом добавляем цуккини и помидоры. Приправляем солью и перчиком. Тушим под крышкой минут 10.

Затем добавляем кальмары и немного разогреваем их. Перед подачей посыпаем листьями базилика. И можно съесть ломтик хлеба грубого помола.

Ужин

Рулетики с креветками

блюда из креветок

В порции:

12 г белков,

11 г жиров

51 г углеводов

360 ккал.

Отвариваем 100 граммов свеклы. Остужаем, чистим и шинкуем. Берем 75 граммов салата и смешиваем с креветками (100 грамм), заранее очищенными и отваренными, добавляем 1 чайную ложку хрена. Теперь берем лаваш, укладываем салат, затем свеклу, креветки. Закатываем рулетики и нарезаем пополам.

Чтобы не пропустить продолжение диеты, подпишись на обновление по почте.

 Приятного Вам аппетита, дорогие друзья!


10 комментариев: Средиземноморская диета — День первый

  • Ирина говорит:

    Спасибо, но хотелось бы иметь диету из недорогих повседневных продуктов. А в целом мне нравиться Ваш сайт.

    • admin говорит:

      Ирина, мне кажется, что все описанные здесь ингредиенты, в таких пропорциях будут стоить не очень дорого.

  • Ян говорит:

    Будучи противником «диет» в их сегодняшнем вульгарном смысле (некая временная атака на наш организм с целью потери нескольких кг), оцениваю предлагаемые рецепты как очень симпатичные, оригинальные и элегантные. Было бы интересно сотрудничество (мой адрес и Web-сайт у Вас есть).
    С уважением, Ян

  • Татьяна говорит:

    Познакомившись с блюдами, предложенными Вами, я бы не сказала, что это диета. Скорее это очень хорошо сбалансированное питание нацеленное на комфортное снижение веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comments links could be nofollow free.

(Spamcheck Enabled)