Get Adobe Flash player
Получи бесплатно книгу

Книга представляется в электронном варианте

Никакого спама, гарантируем!
Еще несколько вкусных рецептов
25
Советую посетить
Готовим вкусные блюда
Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Тренинг предоставляется в электронном варианте

Вкусные рецепты от Светланы

Вкусные рецепты, простые и быстрые на любой вкус. Можно найти массу полезных домашних рецептов.

добавить на Яндекс



средиземноморская диета

Предлагаю Вам диету новую диету. Средиземноморская диета отличается от всех других. Вообще, я выложу здесь на блоге диеты, которые и не назовешь диетами, как таковыми. Ведь мы привыкли, что раз диета, то не совсем вкусно. Очень голодно и так трудно выдержать. Я постараюсь развеять этот миф.

Первую диету, которую  я опишу – средиземноморская диета. Ее оценят даже гурманы. За 5 дней можно похудеть на 2 килограмма. Эти диеты не рассчитаны на большую и быструю потерю веса. Я не сторонница такого похудения. Стройность нужно достигать медленно, но верно. Чтобы и килограммы ушли, и здоровью не повредить.

Мои дорогие читатели, не спешите убегать с блога, а посмотрите эти рецепты. По-моему эти полноценные блюда можно употреблять всей семьей. Ведь я выкладываю полноценный завтрак, обед и ужин.

Средиземноморская диета – День первый

Завтрак

Фруктовый йогурт на желе и напиток бодрости

напиток бодрости

В порции:

18 г белков,

5 г жиров

57 г углеводов,

350 ккал.

Для желе замочите 3 грамма желатина. Взять 125 миллилитров фруктового сока, можно взять красный виноградный или яблочный сок. Растворить в соке желатин. Сок залить в высокий стакан и дать ему застыть. Вымойте 1 персик, удалите из него косточку, нарежьте кусочками, смешайте его со 150 граммами нежирного ванильного йогурта и выложите в желе.

            Теперь готовим напиток. Взбиваем 200 граммов пахты с соком половинки лимона, добавляем 150 граммов малины, 2 столовые ложки овсяных хлопьев и 1 столовую ложку меда. Напиток готов.

Обед

Кальмары по – сицилийски

кальмары по сицилийски

В порции:

55 г белков,

14 г жиров

38 г углеводов

490 ккал.

Возьмем 300 граммов кальмаров и нарежем их кольцами. Почистим 2 луковицы и 1 дольку чеснока. Все режем ломтиками. Вымоем 1 цуккини и 2 помидора. Все мелко порежем. Одну столовую ложку оливкового масла разогреваем, жарим на нем кальмары и вынимаем их. Теперь в масле тушим лук и чеснок. Потом добавляем цуккини и помидоры. Приправляем солью и перчиком. Тушим под крышкой минут 10.

Затем добавляем кальмары и немного разогреваем их. Перед подачей посыпаем листьями базилика. И можно съесть ломтик хлеба грубого помола.

Ужин

Рулетики с креветками

блюда из креветок

В порции:

12 г белков,

11 г жиров

51 г углеводов

360 ккал.

Отвариваем 100 граммов свеклы. Остужаем, чистим и шинкуем. Берем 75 граммов салата и смешиваем с креветками (100 грамм), заранее очищенными и отваренными, добавляем 1 чайную ложку хрена. Теперь берем лаваш, укладываем салат, затем свеклу, креветки. Закатываем рулетики и нарезаем пополам.

Чтобы не пропустить продолжение диеты, подпишись на обновление по почте.

 Приятного Вам аппетита, дорогие друзья!


10 комментариев: Средиземноморская диета — День первый

  • Ирина говорит:

    Спасибо, но хотелось бы иметь диету из недорогих повседневных продуктов. А в целом мне нравиться Ваш сайт.

    • admin говорит:

      Ирина, мне кажется, что все описанные здесь ингредиенты, в таких пропорциях будут стоить не очень дорого.

  • Ян говорит:

    Будучи противником «диет» в их сегодняшнем вульгарном смысле (некая временная атака на наш организм с целью потери нескольких кг), оцениваю предлагаемые рецепты как очень симпатичные, оригинальные и элегантные. Было бы интересно сотрудничество (мой адрес и Web-сайт у Вас есть).
    С уважением, Ян

  • Татьяна говорит:

    Познакомившись с блюдами, предложенными Вами, я бы не сказала, что это диета. Скорее это очень хорошо сбалансированное питание нацеленное на комфортное снижение веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comments links could be nofollow free.

(Spamcheck Enabled)