Предлагаю Вам диету новую диету. Средиземноморская диета отличается от всех других. Вообще, я выложу здесь на блоге диеты, которые и не назовешь диетами, как таковыми. Ведь мы привыкли, что раз диета, то не совсем вкусно. Очень голодно и так трудно выдержать. Я постараюсь развеять этот миф.

Первую диету, которую  я опишу – средиземноморская диета. Ее оценят даже гурманы. За 5 дней можно похудеть на 2 килограмма. Эти диеты не рассчитаны на большую и быструю потерю веса. Я не сторонница такого похудения. Стройность нужно достигать медленно, но верно. Чтобы и килограммы ушли, и здоровью не повредить.

Мои дорогие читатели, не спешите убегать с блога, а посмотрите эти рецепты. По-моему эти полноценные блюда можно употреблять всей семьей. Ведь я выкладываю полноценный завтрак, обед и ужин.

Средиземноморская диета – День первый

Завтрак

Фруктовый йогурт на желе и напиток бодрости

В порции:

18 г белков,

5 г жиров

57 г углеводов,

350 ккал.

Для желе замочите 3 грамма желатина. Взять 125 миллилитров фруктового сока, можно взять красный виноградный или яблочный сок. Растворить в соке желатин. Сок залить в высокий стакан и дать ему застыть. Вымойте 1 персик, удалите из него косточку, нарежьте кусочками, смешайте его со 150 граммами нежирного ванильного йогурта и выложите в желе.

            Теперь готовим напиток. Взбиваем 200 граммов пахты с соком половинки лимона, добавляем 150 граммов малины, 2 столовые ложки овсяных хлопьев и 1 столовую ложку меда. Напиток готов.

Обед

Кальмары по – сицилийски

В порции:

55 г белков,

14 г жиров

38 г углеводов

490 ккал.

Возьмем 300 граммов кальмаров и нарежем их кольцами. Почистим 2 луковицы и 1 дольку чеснока. Все режем ломтиками. Вымоем 1 цуккини и 2 помидора. Все мелко порежем. Одну столовую ложку оливкового масла разогреваем, жарим на нем кальмары и вынимаем их. Теперь в масле тушим лук и чеснок. Потом добавляем цуккини и помидоры. Приправляем солью и перчиком. Тушим под крышкой минут 10.

Затем добавляем кальмары и немного разогреваем их. Перед подачей посыпаем листьями базилика. И можно съесть ломтик хлеба грубого помола.

Ужин

Рулетики с креветками

В порции:

12 г белков,

11 г жиров

51 г углеводов

360 ккал.

Отвариваем 100 граммов свеклы. Остужаем, чистим и шинкуем. Берем 75 граммов салата и смешиваем с креветками (100 грамм), заранее очищенными и отваренными, добавляем 1 чайную ложку хрена. Теперь берем лаваш, укладываем салат, затем свеклу, креветки. Закатываем рулетики и нарезаем пополам.

Чтобы не пропустить продолжение диеты, подпишись на обновление по почте.

 Приятного Вам аппетита, дорогие друзья!